co to bedzie

nie dlatego a co do studniowki to wiesz co ma byc to bedzie ejst odemnie z klasy to i tak jak spotkam ^^ bede w garniaku i bedzie sie dzialo :D:D

Sobota-15.04.2017- Redukcja Tydzień 11 Z rana poszły fotki do Przemka,waga wskazała 78kg. Po fotkach widać,że nogi opuchnięte a reszta ciała też lekko zza mgłą. Ale Przemo twierdzi,że to woda i mam być spokojny :-) Trening zrobiony z rana,masakra ale dowaliłem nogi :-D Teraz ledwo chodzę :-P Po treningu na zakupach w Biedrze,Netto,Lidlu i Tesco. [...]

Czwartek-19.10 Masa Tydzień 7 Z rana byłem strasznie zaspany i w dodatku strasznie mnie bolała głowa. Już myślałem, że będzie lipa z treningu ale w pracy ból w miare ustąpił. Po pracy, jedzonko,kawka,caps T5 i ogień na trening. Nogi poszły świetnie. Ogolnie cała sylwetka jest strasznie nabita :-) Jutro polecę Push 2 ponieważ w sobotę szykuję [...]

Jak będzie chwila czasu to może coś przy pozuję na salce :-) Chociaż przy Przemku,Marianie,Wolskim czy Bzyku to będę wyglądał trochę licho :-P Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-11-25 22:05:41 Ja też chętnie przypozuję choć wygladam jak pół dupy zza krzaka ale może się czegoś nauczę, bo póki co to tyle co z neta znam się na pozowaniach. Do [...]

Mama wyszła ze szpitala, będzie mieć przyspieszaną operację na kamienie, bo ponoć zablokowały coś przy trzustce. Pisałam cały zeszły tydz. miskę, ale jak były tam błędy to już tu nie wrzucałam. Właściwie to nie wiem co trenować przy tej dyskopatii, znajoma fizjo powiedziała, że nie powinnam nic podnosić nad głowę, ale dalej czekam na ortppedę. [...]

Trening na 50% sie sprawdza, robie sobie wolno, rytm dnia jest, poprawia to trawienie, a sie za bardzo nie obciazam i mnie nie nakreca. Ogolnie kilka dni troche sie przyznam, ze sie niepotrzebnie nerwicowo nakrecalem, po tym ciezkim treningu co zrobilem, bo mnie strasznie nosilo, nakrecalem się lekko ale zawsze cos, a osoba co wie co to nerwica [...]

azzi a ja właśnie kiedyś miałam tak jak ty.. że mogłam nie jeść w ogóle słodkiego i mnie nie ciągnęło.. potem miałam okres, że jadłam jak inni jedli.. i w sumie ja to taki zachcioł jestem.. a teraz jak postanowiłam sobie że CUKIER NIET to jakoś dziwnie reaguje jak inni jedzą.. no bo kiedyś bym po prostu zjadła a teraz zaparłam się i mowie NIE NIE [...]

Sevenload92 - wybaczone };-) spokojnie, cięcia to normalna sprawa, ogólnie mam tendencję do szybkiej redukcji fatu i wagi, ale chyba przy takiej bogatej misce byłoby ciężko uzyskać formę startową :-P ważne żeby zachować cierpliwość i spokój, wykonywać plan na 100% i obserwować co się dzieje. W dzienniku opisuję to, co się dzieje na prawdę, a że [...]

Od tego filmu https://www.youtube.com/watch?v=hgqdp30Engc minęło półtora roku a dziś się okazało, że klątwa drazekm nadal działa {{:-( Złapałem się też na tym, że mam lęki przed siadami :-{ Podświadomie szukam wymówek a prawda jest taka, że boję się, że znowu mi coś w krzyżach łupnie. Dzisiaj wymówką były ostatnie ciągi. No to WL. Położyłem się [...]

Będzie co ma być, nie martwię się na zapas :-D Szajba a co do sypania się. To nie, tak sobie odnotowuję. Trzymam się. Ale przypomniałeś mi coś, czym miałem się z wami podzielić. W zeszłym tygodniu gadałem z ochroniarzem, którego widuję raz na ruski rok jak się zasiedzę w pracy. Potężny chłop ze śląska, różne miał przygody z ruskimi metami i innymi [...]

MUSCLE MASS - 23.12.2014 - P2M1D30 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2959kcal Białko: 235g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 377g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z polędwiczkami + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem [...]

[...] zejściu z tymi dwiema aktywnosciami kombinuj przez pierwsze tygodnie spacer/rowerek HIIT w DT potem masz sprinty ibur SFP ale to na sam koniec,moze nawet nie potzrebne bedzie zaczynasz od minimum dodajesz wraz z uplływme czasu zapobiegając adaptacji jak cos wymyślisz i ustalisz na tip-top wrzuc jak to bedzie wyglądac ...acha - HIIT po [...]

MM - dzień 15 1. Dieta - serek wiejski 300g, borówki 200g, olej kokosowy 5g - kurczak 250g, sałata 100g, lniany 5g, oliwa 5g, awokado 60g, pomidor 100g /SFD/Images/2015/8/31/a5d4cad2bf8b41daae9676fc937840e5.jpg - sok z buraka 250ml (pre-workout) - białko proch 40g (post-w) - wołowina (polędwica) - 250g, fasola 200g, ziemniaki 300g, kapusta kiszona [...]

[...] przeciągu 5 dni i generalnie było z czego to zrzucić,w chwili obecnej też zrzuca pod zawody ale chce to już zrobić normalnie i regularnie bo ma jeszcze dość czasu do tego ,ogólenie to ma troche fatu którego może sie pozbyć ale to bedzie raczej z naciskiem na troche tzn jak zżuci te pare kilo to wtedy dopiero nie bedzie miał już z czego zrzucać.

tommko - na zawodach zawsze biegam wolniej... zobaczymy, co będzie, to będzie:)

Pochwal się tym planem. Pływasz lepiej niż ja w zeszłym roku a pewnie jak się zepniesz to będzie jeszcze lepiej. Co do "pralki", o której rozmawialiście z Ronem na movescount to przyznaję mu rację. Ja też dobrze czuję się w wodzie, ale start do Tri to zupełnie co innego. Jak startujesz z brzegu to jeszcze jesteś w stanie ustawić się grzecznie na [...]

barbella co to za skojarzenia jeszcze wyjdę na jakąś co się tylko na facetów od pasa w dół patrzy i nie białka, raczej kurczaka nie jem prochów, on też bedzie miał zakaz kurcze a myślałam ze mi posta zjadło wiec sorka za duplikat Zmieniony przez - flying w dniu 2009-02-13 22:04:24

st_ud - Ten trening barki + nogi to będzie gdzieś 1h-1,5h Antos - Jakoś od 3 lat robię całe barki lub przód i bok, a tylne aktony z plecami. Nigdy nie narzekałem na zapasy sił i pompa była zadowalająca. Myślę, że trochę przesadziłeś, bo przećwiczenie samych bocznych aktonów nie jest tak energo/siłowo chłonne żeby nie mieć sił na styranie przodu [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/c37d44f77654468ab8f2f9c3b124c0c0.png Polaczenie melatoniny i zma najwidoczniej dziala- o to mi chodzilo ;-) sprawdze jak bedzie wygladala sprawa brania ich oddzielnie o ile to ma jakis wiekszy sens. Dalej nie wiem o jakiej porze lykac resveratrol wiec biore go po sniadaniu razem ze wszystkim 1. [...]

Przeplatam: ławka/ drążek. Tak mi jest wygodnie i klatka więcej odpoczywa. Zrobię być może jeszcze połączenie pompki na poręczach/ podciąganie sztangi w opadzie tułowia (podchwytem i nachwytem). Zobaczymy na co mnie będzie jutro stać! Idę na spacer (marsz). Trochę boli mnie lewe kolano - może to chwilowe i się rozchodzi.